Über mich
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Achtsamkeit in dein Leben integrieren

Achtsamkeit ist die Kunst das ganze Leben

zu genießen und zu umarmen.

Achtsamkeit ist ein von Herzen kommendes

Erkennen & Wahrnehmen des Augenblicks.

Das Achtsamkeitstraining (MBSR) nach Jon Kabat-Zinn ist für mich selber DER Durchbruch gewesen.

Ich war nach diesen 8-wöchigem Programm noch nie so zentriert, kraftvoll, ruhig und zufrieden.

Und das trotzdem ich schon Jahre davor meditiert und Yoga praktiziert habe.

Inzwischen arbeite ich seit über einem Jahr mit einem von mir entwickelten Programm sehr erfolgreich bei ansässigen sozialen Institutionen mit Teilen aus diesem Achtsamkeitstraining, unter anderem auch in der Lebenswerft.

Es ist eine Kombination aus all meinem erworbenen "Schätzen (Werkzeugen)", die ich mir in den letzten Jahren an praktischem Wissen angeeignet habe.

Teile aus dem Achtsamkeitstraining sind Meditation, Bodyscan (Körperreisen), Bewegung und Achtsamkeitsübungen, Schweigen, Erzählungen und spielerische Übungen.

Gerne erzähle ich folgende Geschichte, die am besten beschreibt, worauf der Fokus des Achtsamkeitstrainings liegt und wie wichtig es ist im Hier und Jetzt zu sein.

Es kamen einmal ein paar Suchende zu einem alten Zenmeister.

„Meister“, fragten sie „was tust du, um glücklich und zufrieden zu sein?
Wir wären auch gerne so glücklich wie du.“

Der Alte antwortete mit mildem Lächeln: „Wenn ich liege, dann liege ich.
Wenn ich aufstehe, dann stehe ich auf. Wenn ich gehe, dann gehe ich u

nd wenn ich esse, dann esse ich.“

Die Fragenden schauten etwas betreten in die Runde. Einer platzte heraus: „
Bitte, treibe keinen Spott mit uns. Was du sagst, tun wir auch. Wir schlafen, essen und gehen. Aber wir sind nicht glücklich. Was ist also dein Geheimnis?“

Es kam die gleiche Antwort: „Wenn ich liege, dann liege ich. Wenn ich aufstehe, dann stehe ich auf. Wenn ich gehe, dann gehe ich und wenn ich esse, dann esse ich.“

Die Unruhe und den Unmut der Suchenden spürend fügte der Meister nach einer Weile hinzu: „Sicher liegt auch Ihr und Ihr geht auch und Ihr esst. Aber während Ihr liegt, denkt Ihr schon ans Aufstehen. Während Ihr aufsteht, überlegt Ihr wohin Ihr geht und während Ihr geht, fragt Ihr Euch, was Ihr essen werdet. So sind Eure Gedanken ständig woanders und nicht da, wo Ihr gerade seid.

In dem Schnittpunkt zwischen Vergangenheit und Zukunft findet das eigentliche Leben statt.

Lasst Euch auf diesen nicht messbaren Augenblick ganz ein und Ihr habt die Chance, wirklich glücklich und zufrieden zu sein.“

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© Tine Gabriel, Heilpraktikerin und Yoga-Therapeutin, Psychotherapie

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